骨を丈夫にするためには、適度な運動も重要です。足腰やバランス能力などを高めるのにいい運動を、いくつかご紹介します。
足腰にいい運動「スクワット」
バランス能力を高める運動「片脚立ち」
背骨を支える力をつけ、腰痛を改善する運動「腹筋運動」
背中とお尻の筋肉を強くする運動「片手片脚上げ運動」
骨粗しょう症 腰痛 背中が丸くなる 閉経 カルシウム 健康診断 骨折予防 骨粗しょう症治療 骨密度 大腿骨頸部骨折 寝たきり防止
年齢と体重によって骨の危険度をチェックすることができます。
